Apokalipsa odnośnie mojego pytania ze strony 16 Do tej pory ćwiczyłem tylko ACT i FBW dlatego chce spróbować splita żeby mieć porownanie, ale nie mam doświadczenia w układaniu splitowych programów dlatego pytam o rady. Dlatego nie wiem jaki split bedzie najlepszy. moge trenować codziennie wiec z checia bym chodził od pon do pt ale nie wiem czy to [...]
wpi wg mnie na początku "kariery" kulturystycznej jest zbędne; na początek sp80 z Olimpu/ostrowia/sojavit/up z Treca ww najłatwiej dostarczyć z diety; jednak jak dla mnie po treningu <pierwszy posiłek> najłatwiej dostarczyć je z odżywki; elitarne suple tak ale jak masz kasę, jak masz do wydania 100zł to lepiej kupić 2kg ostrowi [...]
a co proponujecie jak ktos ma prace ze pol dnia w autcie siedzi? bez złosliwych komentarzy mietkiego zeby nosic ze soba papier T. :):) co bardziej zle na zoladek dziala duze sniadanie, i 2 posilek, czy troche odzywek? (dla mnei oczywiste ze odzywki ale chce sie dowiedziec na 100^%)
No wiesz że chodzi o to... O tego no Klątwa leci mi kase za odżywki bo jest żebrakiem z dublina. Nie żebym miał coś przeciwko D. ale ten pedał jest żałosny bo sie wykreca juz od 5 miechów. Ja to juz mam wyyebane na te 80 E ktore mi leci ele on to chyba musi czuc jaka jest szmata... Myslalem nawet zeby otworzyc mu sprawe ale on juz byl karany w PL [...]
[...] rów mariański co robic czy to normalne większośc ludzi niedowierza ze tyle mam lat, sam sie dziwie że tyle lat mam, bo widze na siłowi ze kolesie po 98 lat maja bardzo dużo dietanabolu biora i niemoga podnieśc 30 kilo a ja nic niebrałem tylko 2875234 odzywki ( w tym cysterne kreatyny) w zyciu?? Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-10-10 20:09:33
[...] kilo i mam 139 wzrostu i mam takie rozstepy jak rów mariański co robic czy to normalne większośc ludzi niedowierza ze tyle mam lat, sam sie dziwie że tyle lat mam , bo widze na siłowi ze kolesie po 98 lat maja bardzo dużo dietanabolu biora i niemoga podnieśc 30 kilo a ja nic niebrałem tylko 2875234 odzywki ( w tym cysterne kreatyny) w zyciu??
to troche smieszne ze starzy wam na odzywki nie pozwalają, bo sami nie są lepsi. kup i pier....to co mowią a jak coś to wyslij ich zeby zbadali swoje baniaki a przy okazji wzieli odzywki ktore kupiles, a potem juz bedzie spokój.i nawet nie wspomna bo bedzie im głupio po tym co im lekarz powiedział(a najlepiej zaprowadz ich osobiscie do [...]
[...] dającym bardzo dobre efekty bez względu na dyscyplinie sportu i cel treningowy. Można połączyć ją z beta alaniną. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313
zamierzaj stosować dietę a do niej ewentualne odżywki, z tych dwóch mass xxl. zreszta trenujesz cokolwiek czy masz na głowie kupno odzywki zeby zacząć trenowac? zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogarnij wskazowki zywieniowe z sfd i efekty same bd, odzywki nie potrzebne, Ogarnij FBW, brzuch 2/3 dobre cwiczenia w tygodniu plus siady/ciagi i krata sie sama wyrobi :P
nogi - plecy - bic przysiad 15/12/10/8 - 50/65/80/85 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/52,5/57,5 kg suwnica 15/12 - 120/130 nogi dwugłowe uginanie - 13/11 - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 12/12 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * nie wiem po co się tak spinałem mamy [...]
Witam, dzisiaj poza płatkami i mlekiem dodałem banana,żurawinę, posiekane migdały , 3 białka jaj, jedno żółtko i odżywki białkowej 50g, sumując wyszło : żurawina - świetnie wygląda banan, mało wyczuwalny, ale dla odmiany warto dodać wartości: 957kcal, B-73 , W-113 , T-24 , dzieląc na dwa posiłki, wychodzi jak dla mnie idealnie, następny raz z [...]
1. dzięki. czy 150g nabiału będzie ok? 2. ok wyrzucam. czy w moim przypadku jakieś inne odżywki białkowe są dobrym pomysłem? ciężko mi czasem wchodzi taka ilość żarcia. 3. rzadko mi się udaje dobić do 100g tłuszczu, czy mam lać ten olej na łyżkę i łykać? bo nie mam już pomysłu gdzie go dodawać.
Tak sobie zobaczylem jakie posty pisales i jestem zaskoczony, zakladales tematy w dziale trening dla zaawansowanych i kilka razy wywalales setki zlotych na odzywki, a wygladasz jakbys silownie tylko na filmie widzial. Zenada..
[...] ciekawostka. mowil tak,bo byl glupi i mial 53 IQ,czy po prostu takie brednie zawsze ktos kupi? moze po troche jedno i drugie,ale jak Wach mowi,ze wpadl na dopingu przez odzywki,to ja tez mam ochote napisac,ze jest skonczonym idiota i kto w to uwierzy,bo znam realia,tak jak znam realia boksu. ale sa tacy,ktorzy nie znaja i wierza. rowniez w [...]